Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Vitaminler Forumundan Vitaminler-Çinko faydaları (mineraller) Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Vitaminler-Çinko faydaları (mineraller)

    Reklam




    Ne kadar çinko alınmalı?
    Çinkoya olan ihtiyaç bir çok faktöre bağlı. Çocukların ve gençlerin yetişkinlere oranla daha az, hastaların sağlıklı kişilerden daha fazla, stresli tiplerin de sakin kişilere oranla ihtiyaçları daha fazladır. Uzmanlar, yetişkinler için günde 15 mg öneriyor. Çinko kürü yapmak isteyen üç ay boyunca günde 20-30 mg almalıdır. Gebe ve emziren annelerin ihtiyacı biraz daha fazla. Çocuklarda çinko azlığı gelişme ve büyüme bozukluğuna yol açabiliyor.




    Çinko azlığının anlaşılması
    Özellikle enfeksiyonlara karşı zayıf olma çinko azlığının en önemli belirtisidir. Bunun dışında çocuklarda öğrenme yeteneğinin sınırlı olması, büyümedeki aksaklıklar, saç dökülmesi, kısırlık, soğuk eller ve ayaklar, koklama ve tat alma duygusunun sınırlı olması, tırnaklarda beyaz lekeler de çinko azlığının diğer belirtileri arasında yer alıyor.

    Çinko hangi besinde ne kadar bulunuyor?
    100 gr için;
    • İstiridye 7 mg
    • Peynir 2-4 mg
    • Sığır eti 5 mg
    • Sütsüz çikolata 2 mg.
    • Kuru fasulye 3 mg
    • Yumurta 1.5 mg
    • Mısır 2.5 mg
    • Brüksel lahanası 1 mg
    • Karides 2.3 mg
    • Brokoli 1 mg



    Paylaş
    Vitaminler-Çinko faydaları (mineraller) Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Çinko günlük hayatımızda bir çok besinden almaktayız.Fakat en fazla deniz ürünlerinde olmaktadır.Yine bakliyatların da içinde bol miktarda çinko bulunmaktadır.