Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Vitaminler Forumundan Vitaminler - B1 Vitamini Nelerde Bulunur ? B1 Vitamininin Günlük Kullanımı Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Vitaminler - B1 Vitamini Nelerde Bulunur ? B1 Vitamininin Günlük Kullanımı

    Reklam




    B1 Vitamini Nelerde Bulunur ?

    Süt ve süt ürünleri
    Sebzeler
    Rafine edilmemiş tahıl
    Meyve
    Et ve balık
    Pirinç kabuğu
    Ayçekirdeği
    Bira mayası
    Bezelye de B1 vitamini içeren yiyecekler arasındadır.
    B1 Vitamininin Günlük Kullanımı

    Günlük alım miktarı 1- 1.5 mg’dır. B 1 vitamini tek başına alınabileceği gibi diğer B vitaminleriyle ( B kompleks ) birlikte de alınabilir.
    Suda eriyen bir vitamin olan B1 vitamini diğer B vitamini çeşitleri ile beraber kullanıldığında daha etkili olur. Tiamin ısı ve ışığa duyarlıdır. B 1 vitamin fazla alınsa da vücutta depolanmaz idrar yoluyla atılır.
    B1 vitamininin bilinen toksik etkisi yoktur.


    Paylaş
    Vitaminler - B1 Vitamini Nelerde Bulunur ? B1 Vitamininin Günlük Kullanımı Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Genellikle süt ve süt ürünlerinde fazla bulunmaktadır.Bu vitamin suda eriyen bir vitamindir.Diğer vitaminler ile birlikte alındığı zaman daha etkilidir.Her çeşit sebze ve meyveden yemek gerekir.