Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Spor ile Sağlıklı Yaşam Forumundan Spora gitmeden ne kadar önce yemek yemek lazım? Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Spora gitmeden ne kadar önce yemek yemek lazım?

    Reklam




    Spora gitmeden ne kadar önce yemek yemek lazım?

    Spordan önce ve sonra tüketilen gıdalar yapılan çalışmanın verimini önemli ölçüde etkiler. Örneğin, spordan iki saat önce birleşik karbonhidrat ve protein (kepekli ve tahıllı ürünler, yağsız tavuk, hindi veya balık) alımı spor boyunca size yardımcı olacaktır. Spordan hemen sonra, bir miktar meyve suyu size hem enerji verir hem de boşalan glikojeni yenileyerek kanda bulunan proteinin kullanılması için gerekli olan enerjiyi sağlar.



    Paylaş
    Spora gitmeden ne kadar önce yemek yemek lazım? Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Spor yapmadan önce çok ağır yemekler yememek gerekir.Spor yapmadan yaklaşık olarak iki saat önce yemek yemek gerekir.Kan şekerimiz düşebileceği göz ardı edilmeden ama hafif şeyler yemek gerekir.



spora gitmeden önce ne yemeli,  fitnesstan önce ne yenmeli,  spora gitmeden önce,  spora gitmeden önce yemek,  spora gitmeden ne yemeli,  spor ve yemek