Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Spor ile Sağlıklı Yaşam Forumundan Spora çok erken saatte gitmek doğru mu? Doğru zaman nedir? Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Spora çok erken saatte gitmek doğru mu? Doğru zaman nedir?

    Reklam




    Spora çok erken saatte gitmek doğru mu? Doğru zaman nedir?

    Spora gitmek için zamanlama, yapılan sporun amacına göre belirlenmeli. Amaç vücudumuzdaki yağları yakmak ise en iyi zaman sabah erken vakitlerdir. Amaçlanan kas gelişimiyse 13:00-15:00 saatleri vücuda daha verimli olacaktır. Bu farkı, salgılanan büyüme hormon seviyesi ve kaslardaki glikojen dengesi belirler. Sabah uyandığımızda, gece boyunca boşalan glikojen depoları vücudu yağ yakmaya hazırlar. Sabah bir şey yemeden içilen şekersiz bir fincan kahve ve alınan bir bebek aspirininden kısa bir süre sonra kardiyo çalışması yapılır. Koşu veya bisiklet çalışması uygundur. Aç karnına yapılan 20 dakikalık interval (bir azalan, bir artan tempolu kardiyo) yeterli olacaktır.



    Paylaş
    Spora çok erken saatte gitmek doğru mu? Doğru zaman nedir? Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Spor yapmak için günün belirli saatleri ayırmak gerekir.Önemli olan sporun çok sıcak yada çok soğuk zamanlarda yapılamamasıdır.Sabah saatleri bu iş için en uygun zaman olarak görülmektedir.