Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Spor ile Sağlıklı Yaşam Forumundan Çok zayıfım ama kas yapmak istiyorum. Protein almam söyleniyor. Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Çok zayıfım ama kas yapmak istiyorum. Protein almam söyleniyor.

    Reklam




    Çok zayıfım ama kas yapmak istiyorum. Protein almam söyleniyor. Bu da bel kısmımın kalınlaşmasına neden oluyor, ne yapmalıyım?

    Kas oranında artış sağlamak için bilinçli bir program çerçevesinde yeterli protein alımı gereklidir. Diğer yandan ihtiyaçtan fazla alınan protein, kilo alımına neden olur. Uygun bir kas geliştirme programı (ağırlık çalışması) ile birlikte alınması gereken protein miktarı vücudunuzdaki kas, yağ ve su oranına göre hesaplanır. Kabaca kilonuzun 0,01- 0,013 katı karşılığı olması yeterlidir. Örnek olarak 70 kg'lık bir insanın kas oranında artış sağlamak için günde 70- 90 gram civarında protein alması gerekir.



    Paylaş
    Çok zayıfım ama kas yapmak istiyorum. Protein almam söyleniyor. Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Kasların oluşması ve gelişmesi için mutlaka proteine ihtiyaç vardır.Fakat bu proteinler doğal yollar ile alınmalıdır.Protein tozlarından uzak durmak gerekir.



zayıfım kas yapmak istiyorum,  çok zayıfım kas yapmak istiyorum,  zayıfım ama kas yapmak istiyorum