Mumine.com ve Misafir Soru - Cevapları Forumundan Ramazan Ayında Zayıflamanın Yolları Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1
    Kayıtsız Üye

    Reklam

    Ramazan Ayında Zayıflamanın Yolları

    Reklam




    Ramazan ayında zayıflamanın püf noktaları nelerdir.


    Paylaş
    Ramazan Ayında Zayıflamanın Yolları Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Oruç tutarken zayıflama yöntemleri

    Ramazanda zayıflamak için yediğimiz gıdalara dikkat etmek gerekir. Oruç tuttuğumuz zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kendinize diyet yemeği yapmalısınız.

    Ramazanda diyet listesi
    Ramazanda kilo vermek için diyet

    Sahur

    1 su bardağı kadar az yağlı süt
    1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir
    2 ince dilim esmer ekmek
    Domates, salatalık, biber
    5 adet zeytin
    1 porsiyon meyve
    Su

    İFTAR: 1 kase çorba
    Az yağlı bol salata
    1 dilim esmer ekmek

    1–2 SAAT SONRA:
    120 gr. Et, tavuk, balık
    4–5 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği
    Yağsız salata
    2 dilim ekmek veya 2 servis kaşığı bulgur pilavı
    2 kaşık diyet yoğurt
    Bitkisel çay

    2 SAAT SONRA
    2 porsiyon meyve
    1 avuç içi kadar fındık

    Ramazanda kilo almamak için yapmamız gerekenler


    1- Orucunuzu hafif bir kahvaltı ile açın, yemeğinizi iftardan 1–2 saat sonra yiyin
    2- Bol sıvı tüketin
    3- Bol hareket edin
    4- Gece yatmadan önce yemek yemeyin, mutlaka sahura kalkın
    5- Sahurda glisemik endeksi düşük gıdalar tüketin