Mumine.com ve Misafir Soru - Cevapları Forumundan Ramazanda Kilo Almamak için Ne Yapmalıyız Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1
    Kayıtsız Üye

    Reklam

    Ramazanda Kilo Almamak için Ne Yapmalıyız

    Reklam




    ramazanda kilo almamak için ne yapmalıyız


    Paylaş
    Ramazanda Kilo Almamak için Ne Yapmalıyız Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Ramazan ayında oruç tutmakla birlikte beslenme alışkanlıklarıda değişmektedir.
    Sadece sahurda ve iftarda yenilen yemekler ücudun dengesini bozarak yeni bir ritme sokar.
    Bu yeni beslenme sistemine uyum sağlamak için ve vücudunuzun dengesini korumak için dikkatli olmalısınız.
    Aksi takdirde kilo dengenizi de bozmuş olursunuz.


    Ramazan ayında Kilo almamak için;
    Mutlaka sahura kalkmalısınız. Sabah karşı yenilen besinler gün içinde ihtiyacınız olan enerjinin büyük bölümünü karşılayacak ve kas kayıplarını en aza indirecektir. Böylece kilo değeriniz sağlıklı aralıklarda kalacaktır. Diğer yandan iftar mönülerinin 3 çeşit yemekten oluşmasına özen gösterin ve yavaş yemek yemeye alışın.

    İftarı çorba veya tost ayran veya cacık salata gibi hafif bir alternatifle açın ve asıl ana yemeği en az 20 dk bekledikten sonra tüketmeye özen gösterin. Ramazan ayında su tüketimi normalden daha az olacaktır. Dolayısıyla iftar ve sahurda su tüketimine önem verin. Su içmeyi unutmayın.


    Aylin Yılmaz / Beslenme ve Diyet Uzmanı