Mumine.com ve Misafir Soru - Cevapları Forumundan Emzirme Döneminde Enerji İhtiyacı Nasıl Ayarlanır ? Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1
    Kayıtsız Üye

    Reklam

    Emzirme Döneminde Enerji İhtiyacı Nasıl Ayarlanır ?

    Reklam




    Emzirme Döneminde Enerji İhtiyacı Nasıl Ayarlanır ?


    Paylaş
    Emzirme Döneminde Enerji İhtiyacı Nasıl Ayarlanır ? Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Emzirme Döneminde Enerji İhtiyacı Nasıl Ayarlanır ? .
    ...Bebeğim iki aylık. Şimdiye kadar hep anne sütü verdim. Önemli bir sorun yaşamıyoruz ama, ben doğumdan sonraki ilk haftalarda her şeye rağmen kendimi daha iyi hissediyordum. Son zamanlarda yorgunum. Bebekle beraber uyumak istiyorum. Beslenmemde bir sorun yok sanıyorum. Doğal olarak 2-3 kilo verdim. Bu yorgunluğumun nedeni ne olabilir?..

    ...Doğal olarak, emziren annenin kalori ihtiyacı, emzirmeyen kadına göre biraz daha fazladır. Normal şartlarda, emzirme için gereken olan enerji, annenin yediği besinlerden ve gebelikte vücutta biriken yağ depolarından temin edilir. Emziren annenin günde bir litre süt üretebilmesi için, normal ihtiyacından ayrı olarak 800-1000 kalori daha fazla enerji alması gereklidir. Bunun yarısı annenin yağ depolarından diğer yarısı ise annenin diyetinden gelmelidir. Anne böylece hem haftada yaklaşık 200-300gr. olmak üzere kilo kaybeder, zayıflar hem de başarı ile emzirmeye devam eder. Ürettiği sütün besin özellikleri de bebek için son derece sağlıklı ve yeterli olur. Bu nedenle emziren annelerin, normal diyetlerine ilaveten 400-500 kalori daha fazla almaları uygun olur.



    Yapılan çalışmalar, annelerin bu dönemde ortalama 2000 kalori aldıklarını; hatta kilo vermeyi amaçlayanların 1800 kalori ile emzirmeyi başarıyla sürdürdüklerini ortaya koymuştur. Emziren annelerin günlük enerji ihtiyacı olarak, literatürde 1800-2700 arsında farklı öneriler vardır...


    ...