Soru ve Cevaplarla İslam ve Konudışı Soru ve Cevaplar Forumundan Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz? Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?

    Reklam




    Özellikle son dönemlerde oruçlu olma süremiz uzun saatleri aldığından gün içerisinde daha rahat olmak açısından hem tok tutucu hem de hafif yiyeceklerle Ramazan ayını kolay geçirebiliriz .17 saate varan oruç tutma süremiz vücudumuzu zorlayacağından, çok yağlı ve baharatlı olmayan posalı yiyecekler tercih edilmelidir. Gün boyu aç olan mideyi sarsmamak için hurma ile iftar yaptıktan sonra ılık su içerek midemizi rahatlatmalıyız. Ramazan boyunca kırmızı etin aşırı tüketiminden kaçınmalı , kırmızı ete nazaran daha hafif olan balık ,tavuk gibi yiyeceklerin tercih edilmesi daha doğrudur. Bulgur ,tam buğday ve bakliyat ürünleri Ramazan ayında tok tutucu yiyeceklerdendir. Kan şekerinin düşmesi ile iftarın hemen ardından tatlı tüketimi tamamıyla yanlıştır. Tatlı ihtiyacımızı iftardan bir buçuk iki saat sonra şerbetli ağır tatlılar yerine, sütlü tatlıları tercih ederek giderebiliriz .Yanında bir bardak süt ile iyi bir ara öğün sayılacak kuru yemişler tercih edilebilir. Kola ve asitli içeceklerden kaçınarak yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu gibi sağlıklı içecekleri tüketmeliyiz.


    Paylaş
    Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz? Mumine Forum