Doğum Kadın ve Hamilelik Genel Bilgiler Forumundan Hamilelik - Gebelikte Proteinin Önemi Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Hamilelik - Gebelikte Proteinin Önemi

    Reklam




    Gebelikte Proteinin Önemi

    Protein; Et ve türevleri, süt ve türevleri, yumurta, kuru baklagiller, proteinden zengin gıdalardır. Uterusta gelişmekte olan fetus protein depolar ve gelişim süreci sonunda ( 37 - 40 hafta ) 9.25 gr protein biriktirmiş olur. Bu nedenle gebenin hem bu depolomaya cevap vermek ve hem de kendi ihtiyacını karşılayabilmek için protein gereksinimi fazladır.

    Gebelikte gerekli besin ihtiyaçlarının karşılanması için hazırlanmış günlük bir örnek yemek listesi ;

    Sabahleyin ;

    Domates veya salatalık : 1 adet
    İyi pişmiş yumurta : 1 adet
    Peynir veya çökelek : 1 kibrit kutusu kadar
    Çavdar ekmeği : 1 dilim
    Bal veya reçel : 1 tatlı kaşığı
    Şekersiz süt : 1 bardak

    Öğle :

    Etli sebze yemeği : 1 tabak
    Yoğurt : 1 Kase
    Yeşil salata : İsteğe bağlı
    Çavdar ekmeği : 2 dilim

    İkindi ;

    Elma, şeftali, portakaldan : 1 adet
    Pestil, bastık, kuru yemiş : 1 adet

    Akşam ;

    Kıymalı, cevizli kepekli makarna : 1 tabak
    Yoğurtlu havuç veya kabak salatası : 1 kase
    Meyve : 1 tane
    Ekmek : 2 dilim

    Yatarken ;

    Süt : 1 su bardağı
    sütlü tatlı : 1 kase

    Hamilelikte üzerinde önemle durulması gereken konulardan biride ne kadar su içilmesi gerektiğidir. Çünkü hamile kadının temel ihtiyaçlarından birisi de sudur. Vücudumuzun yüzde 70'ini oluşturan suya olan gereksinim hamilelikte çok daha artar. Su plasenta içindeki sıvıda yaşayan bebek ve böbreklerini daha süratlı bir biçimde temizlemek zorunda olan anne için vazgeçilemez bir ihtiyaçtır. Bu nedenle de hamilelik sırasında ne kadar su içilirse o kadar faydalıdır.

    Besinlerin hazırlanmasında dikkat edilecek kurallardan bazıları ;

    Besinlerin hazırlanmasında, pişirilmesinde, saklanmasında ve servisinde sağlık kurallarına uyulmalıdır. Besinlerle alınan zararlı öğeler gebelikte fetüse, emzikliklikte de süt aracılığıyla bebeğe zarar verebilir.

    Tarım ürünlerinde haşere öldürücü ilaçlar atıldığından, özellikle sebze ve meyveler yıkanmadan yenmemelidir. Hazırlama ve pişirmede besinlerin besin değerini azaltıcı işlemlerden kaçınılmalıdır. Besinler uygun koşullarda saklanmalıdır. Besinleri kirleten mikroorganizma ve kimyasal öğeler anneye zarar vermeyebilir, fakat fetüs ve bebek için çok tehlikeli olabilir. Sofrada iyotlu tuz kullanmaya özen gösterilmelidir.


    alın



    Paylaş
    Hamilelik - Gebelikte Proteinin Önemi Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Gebe olmadan önce bir bayanın normalde aldığı proteinden daha fazla alması gerekir. Çünkü anne artık iki canlıdır ve iki canın sağlığını dinçte tutacak miktarda beslenmesi gerekir.