Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Genel Sağlık Bilgileri Forumundan Kolesterolü Düşüren Yiyecekler nelerdir Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Kolesterolü Düşüren Yiyecekler nelerdir

    Reklam




    Sağlıklı bir yaşam sürmek için kolesterol seviyesinin düşürülmesi gerekmektedir. İyi ve kötü olarak iki gruba ayırılan kolesterol düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanında spor aktiviteleri yaparak da kontrol altına alınabilir. Kalp ve damar hastalıklarının birinci nedeni olarak gösterilen kolesterolün dengede tutulması insan sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır.

    Yulaf ezmesi
    Yulaf ve yulaf ezmesi beta-glukan isimli bir çeşit posa içermektedir. Beta-glukan ın kolesterol düşürücü etkisi bulunduğu birçok bilim adamı tarafından belirlenmiştir. Sağlıklı bir diyet için yulaf ezmesi kullanmak kolesterolü düşürdüğü gibi kişinin tok kalması açısından da oldukça yararlı olabilmektedir.

    Balık
    Balığın insan sağlığı açısından oldukça yararlı olduğu bilinmektedir. Gerek balık gerekse balık yağı kolesterol seviyelerinin düşürülmesi noktasında oldukça yararlıdır. Balık yağı lipoprotein seviyesini artırır ve kanda birikmesi yerine parçalanmasını sağlar.

    Fasulye
    Haftada üç porsiyon tüketilen kuru fasulyenin kolesterol seviyesini düşürdüğü söylenmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda fasulyenin düzenli olarak tüketilmesinin vücuttaki kolesterolün yaklaşık %10 oranında düşürdüğü belirtilmektedir.

    Meyve ve sebzeler
    Bol miktarda tüketilen meyve ve sebzenin kolesterolü düşürdüğü yönünde bilgiler bulunmaktadır. Meyve ve sebzelerde bulunan liflerin kanser yapıcı maddelere karşı etkili bir savunma mekanizması sunduğu bilinmektedir. Özellikle elma kolesterole karşı en fazla etkiye sahip meyvedir. Bu nedenle bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.



    Paylaş
    Kolesterolü Düşüren Yiyecekler nelerdir Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Kolesterol düşmesi ve normal seviyelere gelmesi için beslenme alışkanlıkları değiştirmek gerekir.Fazla kızartma,kırmızı et ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir.Bunun yanında mutlaka spor yapmak lazım.



kolesterolü tetikleyen yiyecekler,  kolestrolu tetikleyen yiyecekler,  kolesterolu tetikleyen yiyecekler