Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Diyet - Sağlıklı Beslenme Forumundan Uzman Dr. Tavsiyesinde Diyet Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Uzman Dr. Tavsiyesinde Diyet

    Reklam




    Zayıflamak için diet uygularken en önemli kaidemiz vücudumuza zarar vermemek olmalıdır. Aldığımız besinler, dengeli olmalı, yani karbonhidrat protein ve yağlar dengeli olarak bulunmalıdır. Örneğin sadece karbonhidratlarla ve düşük kalorili diet rejimleri belki bizi zayıflatabilir ama hastalıklara, hatta ölüme dahi neden olabilir. O yüzden diet uygularken örnek, 1 ayda 25 kg vermek gibi uç ve sağlıksız fikirlere rağbet etmemeliyiz.
    Günlük bazal kalori gereksinimimiz 900 kalori olduğu için 900 kaloriden aşagı rejimlerin pek sağlıklı olduğu söylenemez. Diet yaparken ayrıca doktor kontrolünde ve doktora danışarak yapılması hayati öneme haizdir. Hastalarımıza uyguladığımız örnek; 1-3 haftalık 1200 kalorilik diet programı aşağıdadır. Besin Seçenekleri; eşdeğer (kaloride) besin verilerek şahsın damak zevkine ve beğenisine göre zenginleştirilebilir.
    Bu üç haftalık diet rejiminden sonra doktor kontrolü yapılmalı ve diet listesi yeniden düzenlenmelidir.
    Sorularınız konuyla ilgili doktorunuz diyor ki köşesinde cevaplandırılır.
    Uzm.Dr. Kadri Bahtiyar
    BESLENME REÇETESİ
    Uzm.Dr. Kadri Bahtiyar
    GÜNLER
    SABAH
    ÖĞLE
    İKİNDİ
    AKŞAM
    Pazartesi
    1 Elma
    1 Bardak diyer süt
    1 Dilim kızarmış kepek ekmeği

    1 Yumurta büyüklüğünde ızgara et
    Söğüş domates ve salatalık
    Şekersiz çay veya kahve

    1/2 Su bardağı portakal suyu
    2 Adet ızgara köfte
    İstediğiniz kadar karışık meyve salatası.
    Çay ve kahve.
    Salı
    1 adet armut
    1 dilim kızarmış kepek ekmeği
    1/2 su bardağı diyet süt
    1 adet haşlanmış yumurta
    2 yemek kaşığı ıspanak
    1 dilim kepek ekmeği
    1 su bardağı diyet yoğurt
    1 yumurta büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
    1 adet yeşil biber
    şekersiz çay ve kahve
    Çarşamba
    1 su bardağı greyfurt suyu
    1 dilim kızarmış kepek ekmeği
    haşlama veya ızgara tavuk eti (1 yumurta büyüklüğünde)
    marul + havuç salatası (limonlu)
    1 su bardağı diyet süt
    Yağsız et ızgarası
    Söğüş domates
    Şekersiz çay veya diyet kola
    Perşembe
    1 adet portakal
    1 Dilim kızarmış kepek ekmeği
    Şekersiz çay.
    2 kibrit kutusu kadar yağsız ve tuzsuz beyaz peynir.
    1 kepçe haşlanmış ıspanak
    1 dilim kepek ekmeği
    Karışık meyve salatası
    Yağsız haşlanmış tavuk eti
    1 Dilim kızarmış çavdar ekmeği.
    Cuma
    1 adet Elma
    1 yumurta kadar ızgara et
    Söğüş domates, salatalık diyet
    Karışık meyve salatası
    Yağsız haşlanmış tavuk eti
    1 kepçe haşlanmış lahana
    1 dilim kepek ekmeği
    kıvırcık salatası
    Cumartesi
    1 su bardağı portakal suyu
    1 dilim kızarmış kepek ekmeği
    1 kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz beyaz peynir
    1 köfte büyüklüğünde haşlama et
    1 kepçe haşlanmış karnabahar
    1 kilim kepek ekmeği
    1 adet armut
    Yağsız havuç salatası
    1yumurta büyüklüğünde ızgara tavuk eti
    1 su bardağı diyet yoğurt
    1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
    Pazar
    1 su bardağı diyet süt
    1 dilim kızarmış kepek ekmeği
    1 adet haşlanmış yumurta
    1 dilim peynir
    1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
    1 adet söğüş doğranmış domates
    Izgara balık mevsim salatası
    1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
    2 adet mandalina




    Paylaş
    Uzman Dr. Tavsiyesinde Diyet Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Diyet deyince bakmadan yapamam bilgiler için sağolsınız



doktor tavsiyeli diyet listesi