Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Diyet - Sağlıklı Beslenme Forumundan Sağlıklı Beslenme-Besin Grupları Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Sağlıklı Beslenme-Besin Grupları

    Reklam




    DÖRT TEMEL GIDA GRUBU
    1950"lerde dört temel gıda grubu kavramı geliştirildi. Amaç insanlara dengeli, sağlıklı bir diyetin temelini oluşturmak için uygun türleri ve miktarları seçmelerine yardımcı olmaktı. Bu gruplar şunlardır:
    - Süt ve süt ürünleri
    - Et, balık ve kümes hayvanları
    - Sebze ve meyvalar
    - Tahıllar (ekmek ve hububat gibi)
    Kalori tüketimini arttırmak isteyen insanlar için beşinci bir grup da vardır. Bu grup yağlar, şekerler ve alkolden oluşur.
    Yiyeceklerinizi bu dört temel gruptan seçerseniz ve tavsiye edilen günlük miktarlarda alırsanız, dengeli, sağlıklı bir diyete ulaşırsınız.
    Süt ve Süt ürünleri
    Süt grubu her türden süt ürünlerinden oluşur. Süt, her tür peynir, yoğurt, dondurma gibi süt ürünleri, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral sağlarlar. Tereyağ dışındaki süt ürünleri kemiklerin büyümesi ve bakımı için önemli bir besleyici olan kalsiyumun olağanüstü kaynaklarıdırlar. Sütte çeşitli oranlarda tam yağlı (%2), kaymağı alınmış ya da kısmen yağı alınmış ( %1) D vitamini vardır, ortalama yetişkin, günde iki bardağa ihtiyaç duyar, süt aynı zamanda temel kalsiyum kaynaklarından biridir. Kadınlar, özellikle hamile ve emziren kadınlar ve büyümekte olan çocuklar günde iki bardaktan fazlasına ihtiyaç duyarlar. Margarin, A Vitaminiyle kuvvetlendirilmiştir.























    .taylankumeli.com


    Paylaş
    Sağlıklı Beslenme-Besin Grupları Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Her besin gurubundan az miktarda tüketmek dengeli ve yeterli beslenmek gerekir.Sebze,vitamin,protein almak gerekir.Yani sadece bir besin gurubuna yönelmek doğru değildir.En önemlisi diyet yaparken egzersizler yapmaktır.



besin grupları