Sağlık Bölümü / Adım Adım Sağlık ve Diyet - Sağlıklı Beslenme Forumundan Ender Saraç Göbek eriten diyet tarifi Hakkında Kısa Bilgi
  1. 1

    Reklam

    Ender Saraç Göbek eriten diyet tarifi

    Reklam




    Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Tarifi

    Bu diyette yapmanız gereken şeyleri üç an bölüme ayırabiliriz. İlk kısım diyet programı. İkinci olarak göbek eriten egzersizler var. Üçüncü olarak da Ender Saraç zayıflama çayı içmenizi öneriyor.

    Evet, göbek eriten diyet programı şöyle:

    Haftanın tek günleri aşağıdaki programı uyguluyoruz. Çift günlerde istediğimizi yiyebiliriz, aşağıdaki yasaklılar dışında

    Haftanın Tek günleri Uygulanacak Göbek Eriten Diyet Programı

    Sabah kalkar kalkmaz: Diyete sabahın köründe 1 bardak ılık ballı ve limonlu su içerek başlıyoruz. ( Ilık suyun içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah erken kalkmak, metabolizmayı hızlandırmak açısından önemlidir.

    Sabah sporu için: Yürüyüş yaparak göbek eritmeye kararlı olduğumuzu göstermemiz gerekiyor. 35 – 40 dakika mümkün olduğunca tempolu yürüyüş yapıyoruz. Bol bol ter atmaya çalışacağız. Yürüyüşten sonra ise 15-20 dakika göbek eriten hareketler yapılacak.

    Spordan sonra Duş: Ender Saraç, bölgesel zayıflama için masajın faydalarını anlatıyor çok yerde. Banyoda kendimize uygulayacağımız kese ve arkasından masaj ile harika sonuçlar alabiliriz. Ham ipek kese veya kabak lifi kullanarak 5 dakika fırçalar gibi hafif bastırarak bölgesel yağlanmanın sıkça görüldüğü göbek, basen, popo, bel sertçe keselenmelidir. Sonrasında ise 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

    Kahvaltı: Kahvaltıda abur cubur yemeyi unutun. 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali’den ibaret kahvaltımız.

    Kahvaltı ile öğle Arası: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

    Öğle Yemeği: İşte yemek vakti geldi. Derisiz olmak kaydı ile 1 porsiyon ızgara tavuk ve bol rokalı – taze soğanlı yeşil salata diyet programımızda bizi bekliyor.

    Ara (saat 15.00): Açlık krizinizi bastırmanın vakti geldi. 3-4 yulaflı bisküvi yiyebilirsiniz.

    Ara (saat 17.30): Kendinizi tutmaya devam edin. İncecik bir karın için buna değer. 1 adet yeşil elma hakkımız var.

    Akşam Yemeği: Şimdi gelsin çorbalar, pilavlar, kızartmalar diye beklemeyin. 4-5 kaşık az yağlı olmak kaydıyla zeytinyağlı fasulye, 1 dilim ekmek ve mevsim salatası yiyeceksiniz.

    Gece: Gece vakti de 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt içebilirsiniz.

    Haftanın Çift Günleri

    ender-saracHaftanın çift günleri istediğimizi yiyebiliriz ama…

    Yenilmesi yasak olanlar listesi
    - Kolalı, şekerli içecekler
    - Kızartma
    - Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
    - Alkol (özellikle bira)
    - Beyaz un
    - Beyaz şeker
    - Doğum kontrol hapları
    - Aşırı gündüz uykusu
    - Çikolata
    - Yağlı çerezler
    - Cips

    Gün boyunca 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek.


    Paylaş
    Ender Saraç Göbek eriten diyet tarifi Mumine Forum

  2. 2
    Reklam




    Özellikle bayanların göbek eritmek için çeşitli diyetler yaptıklarını biliyoruz.Fakat diyet tek başına yardımcı olmaz.Mutlaka spor yapmak gerekir.Karın kaslarını çalıştırmaya yönelik sporlar tercih edilmelidir.